Aerobic-Übungen, um Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen

Aerobic-Übungen, um Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen

Mit relativ kurzen Trainingseinheiten purzeln die Pfunde fast wie von alleine, sofern Sie richtig trainieren. Achtung: Da die Fettverbrennung bei Aerobic erst nach 10 bis 20 Minuten einsetzt, sollten Sie nicht zu kurz trainieren und sich dabei nicht völlig verausgaben. Sonst besteht die Gefahr, dass Sie gar kein Fett verbrennen.

Trainieren Sie bei niedrigerer Belastung über einen längeren Zeitraum, greift der Körper aber die Fettreserven direkt an.

Setzen Sie beim Abnehmen mit Aerobic also eher auf längeres Training mit nicht allzu hohen Belastungen. Ideal ist es, wenn Sie eine komplette Aerobic-Stunde von 50 bis 60 Minuten absolvieren.

Dabei verbrennen Sie durch das Um Gewicht zu verlieren und Absteigen viele Kalorien. Je nach Trainingszustand steigern Sie sich langsam in Zeit und Intensität. Dann ist Abnehmen mit Aerobic noch effizienter. Sonst drohen Müdigkeit und Erschöpfungserscheinungen.

Und um Gewicht zu verlieren kann Ihr Vorhaben schneller zunichtemachen, als Ihnen lieb ist. Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte.

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Auch abseits des Rings kämpfst du nicht nur gegen einen imaginären Gegner, sondern auch sehr erfolgreich gegen überschüssige Fettpolster. Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass beim High Intensity Training in derselben Zeit etwa 25 bis 30 Prozent mehr Kilokalorien verbrannt werden, als bei anderen Sportarten wie Rad fahren oder joggen. Zusätzlich wird der Körper durch den Muskelaufbau auch geformt und gestrafft.