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Jeder kennt dieses Problem. Du willst nur ein kleines Stückchen Schokolade vernaschen, kannst aber irgendwie nicht aufhören. Hier bin ich, dein Freund Schoki! Du isst also weiter und der Hunger wird zum ständigen Begleiter. Wir wissen jetzt, dass Kohlenhydrate am Schluss immer Glukose click und die Form der Kohlenhydrate kurz oder langkettig nur bestimmt, wie schnell diese Energie in unser Blut gelangt. Jeder der bis hierhin aufmerksam gelesen hat, wird der Meinung sein, dass der Körper Kohlenhydrate benötigt.

Der Körper braucht Glukose, aber keine Kohlenhydrate. Wer nun aufmerksam gelesen hat, könnte meinen, Kohlenhydrate wären grundsätzlich schlecht. Das stimmt nicht. Kohlenhydrate haben durchaus eine Daseinsberechtigung und auch genau das sollte man ansprechen. Wie in jeder Ernährung, kommt es auf die Mischung an. Auch kurzkettige Kohlenhydrate, können positive Effekte auf den Körper und auf die entsprechende Situation haben. Um alles über einen Kamm zu scheren, ist das Thema zu komplex und auch heute wissen wir noch nicht alles.

Egal, ob in geselliger Runde oder in unserer Facebook-Gruppesei offen und bereit für andere Meinungen. Low Carb ist eine Diät und eine Ernährungsform. Du kannst mit Low Carb abnehmen und auch dein Gewicht halten. Durch die deutliche Reduzierung von Kohlenhydraten, halten wir unseren Blutzuckerspiegel konstanter. Wir ersetzen Lebensmittel mit vielen Kohlenhydraten, durch Lebensmittel mit wenig Kohlenhydraten.

Zum Beispiel lässt sich Zucker, wunderbar durch Xylit oder Erythrit ersetzen. Beide Lebensmittel erhälst du bei uns im Shop. Oftmals wird der Fettanteil bei einem Rezept erhöht, da man durch die Reduzierung der Kohlenhydrate, einen weiteren Energielieferanten braucht.

Man versucht also so wenig wie möglich an Fett zu sich zu nehmen. Wer seine Ernährung also mit vielen gesunden Fetten gestaltet, wird merken, welche positiven Eigenschaften Fett mit sich bringt. Dies besteht mehrheitlich aus gesättigten Fettsäuren, sogenannten mittelkettigen Fettsäuren MCT und trotzdem schützt es vor:.

Als wären das nicht schon genug positive Punkte, wird zusätzlich Appetit reduziert und der Bildung von Körperfett vorgebeugt. Also ja, Kokosöl bzw. MCT Öl kann bei der Abnahme helfen. Welche Fette gesund und ungesund sind, erfährst du in unseren Listenwelche wir aber als extra Punkt in der Starthilfe haben. Low Carb packt das Problem an der Wurzel!

Diese verteilen sich auf 4 Arten des Abnehmens. Schaut man sich alle Diäten einmal zusammen an, gibt es 4 unterschiedliche Wege eine weitere Unterteilung folgt :. Wenn man sich hierbei Untersuchungen anschaut, die sich über 15 Wochen erstreckten, kommt man zu folgenden Ergebnissen:.

Man kann gut sehen, dass die Ernährung wesentlich wichtiger ist als Bewegung. Auch ich sehe dies sehr häufig bei meinen Kunden in der Praxis. Auch eine recht aktuelle Harvard-Studie kommt zu diesen Ergebnissen Quelle. Auf Basis dieser Daten und Erfahrungswerten, können wir etwa von dem folgenden Verhältnis ausgehen:. Wie viel man isst Mengewas man isst Typ und wann man isst Timing.

Ich werde dir nun zu jedem Punkt Tipps geben. Möchtest du ein Beispiel für ein Wochenmenü zum Abnehmen, inkl. Rezepte und Einkaufsliste?

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Es ist deutlich einfacher, auf den Riegel zu verzichten. Verbrennen Sie mehr Kalorien, als Sie zu motivation abnehmen nehmen, nehmen Sie ab. Abnehmen ist ein schwieriger und komplizierter Prozess für Ihren Körper - Sie werden nicht sofort die gewünschten Ergebnisse auf der Waage sehen.

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