Stillzeit und abnehmen

- Da es insbesondere in den Anfangsmonaten wahrscheinlich schwer sein wird nachts durchzuschlafen, rate ich Dir, dass Du Dir tagsüber immer mal wieder ein kurzes Schläfchen gönnst — sei es auch nur für 10 Minuten.
- Fragen an die Hebamme: Diät in der Stillzeit?
- Abnehmen in der Stillzeit – ein Risiko für das Baby?
- Low Carb Gemüserolle — der perfekte Snack zum Mitnehmen.
- Was gegen Wassereinlagerungen wirklich hilft.
- Abnehmen in der Stillzeit: Gewicht verlieren nach der Geburt
Und ja, manchmal ist das auch so, aber oft bewegt sich der Zeiger der Waage auch sehr langsam oder gar nicht nach unten. Der Körper legt in der Schwangerschaft natürliche Fettreserven für die Stillzeit an. Der Körper hat ein natürliches Bestreben, sein Vorschwangerschaftsgewicht zu erreichen. Die meisten Frauen sind zudem an einer gesunden und ausgewogenen Stillzeit und abnehmen interessiert. Es gibt aber auch Mütter, die sich sehr unwohl fühlen. Die möchten gerne ein paar Pfunde gezielt loswerden.
Doch sie hören dann von allen Seiten, dass man ja in der Stillzeit auf keinen Fall abnehmen dürfe. Denn erstens würde die Milch dann ganz schnell nicht mehr reichen. Und zweitens würden sich allerlei Schadstoffe aus dem Fettgewebe dann in der Muttermilch wiederfinden.
Für manch eine Mutter sind diese Aussagen eine Veranlassung, über ein baldiges Abstillen zumindest ernsthaft nachzudenken, wenn sie denn so gar nichts gegen ihre Gewichtssorgen tun darf. Doch in Wirklichkeit ist die Stillzeit mit ihrem erhöhten Kalorienbedarf eine geeignete Zeit, die eigene Ernährung so umzustellen, dass man dabei nach und nach Gewicht verliert.
Da es insbesondere in den Anfangsmonaten wahrscheinlich schwer sein wird nachts durchzuschlafen, rate ich Dir, dass Du Dir tagsüber immer mal wieder ein kurzes Schläfchen gönnst — sei es auch nur für 10 Minuten.
Die in der Schwangerschaft angelegten Fettdepots, speziell die an den Hüften, werden in der Regel erst nach Stillen von mehr als vier bis fünf Monaten mobilisiert. In Deutschland sind etwa 59 Prozent aller Frauen übergewichtig. Übergewicht und seine Folgen wie kardiovaskuläre Erkrankungen oder Diabetes sind eines der herausragenden gesundheitlichen Probleme des Um diese Risiken zu senken, sollte das Vorschwangerschaftsgewicht in einem Zeitraum von sechs bis zwölf Monaten nach der Geburt wiedererlangt werden.
Am besten geschieht das durch die Kombination aus Stillen, Sport und einer ausgewogenen Ernährung. Aber: Auch in der Stillzeit müssen Mütter nicht für zwei essen. Dieser Bedarf lässt sich aber durch ein, zwei kleine Zwischenmahlzeiten decken.
Die Kalorienaufnahme kann bis etwa kcal unter dem tatsächlichen Bedarf liegen, ohne dass bei einer ausgewogenen Ernährung ein Stillzeit und abnehmen zu erwarten ist. Eine Diät in der Stillzeit sollte also nie einseitig Stillzeit und abnehmen, wobei diese Diäten generell oft mit einem hohen Jojo-Effekt verbunden sind.
Übergewichtige Frauen brauchen Beratung und Unterstützung beim Abnehmen. Sie sollten sich nicht abweisen lassen, mit dem Hinweis erst nach der Stillzeit abnehmen zu dürfen — sondern gerade jetzt den unterstützenden Effekt des Stillens nutzen.
Bei einer moderaten Gewichtsabnahme ist auch von keiner Gefahr Stillzeit und abnehmen aus dem mütterlichen Fettgewebe freigesetzten Schadstoffen in der Muttermilch auszugehen. Erst wenn die Kalorienmenge kcal pro Tag unterschreitet, kann mit einem Rückgang der Milchmenge und einem Anstieg von Schadstoffen zu rechnen sein.
Es gehört also auch zu den Stillammenmärchendass Mütter in der Stillzeit nicht gezielt abnehmen dürfen. Stillzeit und abnehmen individuelle Informationen können Stillberaterinnen, Hebammen, Ärzte und Ernährungsberater befragt werden. Diese sollten sich aber sowohl mit dem Thema Stillen als auch mit der Ernährung gut auskennen. Hallo, wie lange gilt denn die Regel mit den Kalorien? Ich habe immer darauf geachtet die Kalorien zu erfüllen, solange ich voll gestillt habe und habe in der Zeit wunderbar abgenommen.
Als mein Sohn jetzt 8 Monate mit Brei anfing und mein Gewicht stagniert hat, habe ich die Kalorien wieder ein kleines wenig reduziert. Derzeit stille ich noch 2 mal täglich und nachts komplett durch teilweise 3 Stillzeit und abnehmen 5 mal und esse Kalorien am Tag. Ist das zu wenig? Stillzeit und abnehmen moechte jetzt auch endlich abnehmen. Mein kleiner ist jetzt 12 Monate alt.

Ich stille zuhause, und pumpe in Stillzeit und abnehmen Arbeit arbeite leider Vollzeit. Muss ich trotzdem weiterhin kcal zu mir nehmen oder kann ich das reduzieren, nachdem mein Bub schon feste Nahrung zu sich nimmt?
Ich will definitiv NICHT abstillen, und auch nicht weniger Milch produzieren, aber ich hab mich gefragt ob die kcal auf mich auch zutreffen. Eine langsame Abnahme ist in der Regel ja auch nachhaltiger.
Es lässt sich nicht pauschal sagen, ab wann die Milchmenge sich reduziert. Da reagiert jeder Körper anders. Aber längere Fastenphasen oder strikte Diäten in der Stillzeit können zu einer Reduktion der Milchmenge führen. Vielen Dank für diesen Artikel! Ich nehme leider nach den ersten paar Monaten nicht weiter ab, es fehlen die berühmten letzten paar Kilos.
Ich möchte gern anmerken, dass die Kalorienzufuhr nicht an einer Zahl wie hier im Artikel festgeschrieben werden sollte. Würde ich täglich kcal zu mir nehmen, sähe ich schnell aus wie Madame Presswursr. Ich bin am überlegen, meine Hebamme zu fragen. Nur hoffentlich wird sie nicht sagen, ich soll mehr essen. Bei Frauen die stark abnehmen, bewähren sich oft nährstoff-und energiereiche Smoothies und Shakes im Babyalltag, die man zwischendurch immer mal trinken kann.
Aber es hängt natürlich auch immer davon ab, was Du gerne magst. Aber lass Dich bei Bedarf ruhig noch mal beraten. Irgendwann hat es mir Stillzeit und abnehmen gereicht und ich bin zum Hausarzt. Der hat festgestellt, dass ich viel zu wenig getrunken hab und Dehydriert war. Mein Stoffwechsel war quasi am Boden. Ich selbst hab das gar nicht mitbekommen… irgendwann hat man ja auch kein Durstgefühl mehr und die Milchmenge war trotz des wenigen trinkens i.
Fragen an die Hebamme: Diät in der Stillzeit?
Dann hat er mir noch empfohlen, die Nährstoffpräperate aus der Schwangerschaft weiter zu nehmen. Und seitdem gehen bei mir die Kilos runter wie nix. Also ich kann jedem der trotz gesunder Ernährung in der Stillzeit nicht abnimmt nur empfeheln mal zu Hausarzt zu gehen oder einfach mal ne 2. Meinung einzuholen.

Manchmal liegt es an absolut banalen Dingen, dass man zunimmt. Hallo, ich habe 4 kinder die 2 kleinsten sind 1,5 Jahre auseinander, ich hatte in beiden schwangerschaften fiese ödeme unmengen an wasser im Körper Der kleinste ist nun 4 monate geworden.
Leider muss ich feststellen das ich nun Stillzeit und abnehmen drauf habe und ich zerbreche daran. Vor der ersten ss. Weil ich komm nicht mit klar dss ich so dick bin, ich war nie so dick und wie lange dauert es Stillzeit und abnehmen ich wieder da vin wo ich mal war? Es gibt zum Beispiel bei Pinterest Tabellen die dir sagen was dein Körper braucht, wenn du z.
Bei mir funktioniert das ganz gut. Es soll ja Leute geben, die in der Stillzeit zu nehmen. Zum Beispiel. Danke danke danke für diesen Artikel! Ich habe Anfang des Jahres über meinen Wunsch der Gewichtsabnahme gebloggt und oft gehört, dass ich das in der Stillzeit auf keinen Fall darf.
Ich habe damals in der Schwangerschaft mit den Zwillingen wahnsinnig viel zugenommen. Es waren um die kg. Ich wurde dafür sehr kritisch beäugt. Ob das wohl je wieder weg gehe? Wusste ich selbst doch nicht. Aber ich neige wohl zu schneller und hoher Gewichtszunahme in der Schwangerschaft. Aktuell schielt mein FA auch wieder auf das hochschnellende Gewicht. Aber ich habe die Zwillinge gestillt. Kurz nach der Geburt 4 Wochen Zeitraum habe ich vielleicht die Hälfte der Gewichtszunahme wieder verloren.
Während der ganzen Stillzeit aber dann kaum noch etwas. Ob wohl ich zwei Säuglinge gestillt habe! Da gab es dann wieder komische Blicke.
Abnehmen in der Stillzeit – ein Risiko für das Baby?
Zwei Kinder und doch bleib ich so rund? Aber ich dürfe ja nicht diäten, nicht wahr? Erst als ich mit einem halben Jahr abgestillt habe, begann der eigentliche Gewichtsverlust. Ohne Diät. Ein Jahr nach der Geburt war mein altes Gewicht grob wieder erreicht. Jetzt bin ich keine zwei Jahre nach der Geburt der Zwillinge wieder bei über 10kg im Plus und freue mich auf mein Drittes.
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Details dazu, wie vonguteneltern. Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information. Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies.
It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website. Fragen an die Hebamme: Diät in der Stillzeit? Mai Muss man in der Stillzeit für zwei essen? Joseph Krankenhaus in Berlin. Nährstoffmangel und Schadstoffe durch Diät? Ich mag grünen Spargel am liebsten, weil er so schnell zubereitet ist und ich mir die Schälerei spare. Ich bereite ihn als Salat mit Erdbeeren oder mit Kirschtomaten und Parmesan. Hier findet ihr meine Low Carb-Rezepte. Ansonsten esse ich abends gerne Hühnchen mit Salat oder verschiedene Stillzeit und abnehmen.
Das wars schon?? Mit diesen wenigen Regeln wiege ich nun weniger als vor meiner Schwangerschaft. Es war gar nicht schwer, weil ich immer gegessen habe. Gutes und gesundes. Und ich habe ein paar Dinge beachtet:. Das ist nicht so böse ungesund!
Die hat nur ungesunde Fette, die fett und krank machen. Da verstecken sich oft ganze Zuckerberge ich sag nur: Fruchtzwerge oder eben auch Traubenzucker, vor allem in den Joghurts mit Geschmack oder Früchten. Kauft das Zeug nicht! Macht euch euren eigenen Joghurt. Also einfach Naturjoghurt kaufen und bei Bedarf mit Himbeeren und ein paar Nüssen verfeinern.
Sehr lecker! Und so habe ich es geschafft. Sport kam erst in den letzten Wochen dazu, im Prinzip war es einfach eine bewusste Ernährung.
Und ein kleines bisschen Disziplin. Es ist wirklich schaffbar! Und das schöne ist, dass man schon nach einer Woche einen Erfolg sieht.
Und das motiviert so sehr, dass man einfach weiter machen möchte! Ein Nachtrag noch an dieser Stelle: Ich habe im Januar zuckerfrei gelebt. Das war eine tolle Erfahrung und dabei habe ich meinen Körper ziemlich gestrafft.
Man isst, so viel man mag- nur eben zuckerfrei. Hier geht es zu den Rezepten und zu allen weitern Beiträgen wie die Einkaufslistenerlaubte und verbotene Lebensmittel mit Liste zum Download und vieles mehr.
Es gibt ein paar böse Gerüchte zum Thema Ernährung, die einfach nicht stimmen. Melanie hat sie in einem Gastbeitrag für euch zusammengefasst:.
Fett macht Fett: Stimmt nicht! Fett ist ein Geschmacksträger und Sattmacher, und gerade bei Diäten wichtig. Kurz: viel Omega 3 ist hier das Stichwort. Zu viele Eier sind ungesund: Auch falsch, das wurde längst widerlegt. Im Gegenteil! Eier stecken voller wichtiger Nährstoffe.
Geächtet wurden sie lange wegen des hohen Cholesteringehaltes.
Low Carb Gemüserolle — der perfekte Snack zum Mitnehmen.
Cholesterin wird im Körper selber hergestellt und ist lebenswichtig. Wenn mehr Cholesterin mit der Nahrung aufgenommen wird, wird die körpereigene Produktion runtergeregelt. Das Fett, das hier gespart wird, wird durch Zucker und jede Menge Zusatzstoffe wieder reingehauen. Nach irgendwas muss es ja noch schmecken und der Geschmacksträger Fett fehlt ja nun. Sehr ungesunde Sache!
Vollkorn ist gesund: Zuviel Getreide ist grundsätzlich nicht so gesund wie man meint, ob das nun Stillzeit und abnehmen ist oder nicht. Da muss man schon genau lesen oder nachfragen, welches Getreide überhaupt drin ist. Milch ist gesund: Milch hat viele gesunde Inhaltsstoffe, natürlich viel Calcium.
Trotzdem ist der Milchgenuss nicht nur gesund, wie uns seit Kindertagen eingebläut wurde.
Was gegen Wassereinlagerungen wirklich hilft.
Das überträgt sich natürlich auch auf die Milch, die wie trinken. Es gibt einige Gründe mehr, aber das würde jetzt hier zu weit führen. Immer mehr Menschen haben auch eine Unverträglichkeit gegen Milch und Milchprodukte, ebenfalls aus diversen Gründen.
Manche wissen es gar nicht und wundern sich über Unwohlsein, Bauchgrummeln usw, wenn sie Milchprodukte konsumieren. Wenn ihr mehr zum Thema erfahren wollt und euch vielleicht mal eine Trainerstunde bei Melanie gönnen möchtet, kontaktiert sie bei Facebook oder direkt: Melanie Walenciak, mw unique-personaltraining. Fitness-Tipps an dieser Stelle! Melanie Walenciak ist Personaltrainerin und Ernährungsberaterin. Oh was für ein toller Blogpost! Eben bei Instagram entdeckt und dann wollte ich sofort lesen.
Habe vor sechs Monaten Maximilian entbunden und jetzt abgestillt. Ich werde das jetzt echt mal ausprobieren. Wir fahren im September an die See und ich bin überhaupt gar nicht mit mir zufrieden gerade! Danke für die Tipps. Das mit den Eiern wusste ich übrigens noch gar nicht. Ich mag Eierspeisen voll Stillzeit und abnehmen, dann kommen die jetzt öfters auf den Speiseplan. Hallo Marina, danke für deinen Kommentar. Ich habe in der Fastenzeit ganz auf Zucker in jeder Form verzichtet.
Das hat auch schon sehr viel bewirkt. Hallo Eva, das habe Stillzeit und abnehmen in diesem Jahr auch gemacht. Tat wirklich gut und man vermisst den Zucker irgendwann überhaupt nicht mehr. Alles Liebe, Leonie. Während meiner Schwangerschaftsdiabetes habe ich auch viel über gesunde Ernährung gelernt, da ich sehr auf den Zuckergehalt achten musste. Hallo liebe Mama aus Essen! Da hast du absolut Recht! Ich persönlich esse aber einfach auch gerne mal ordentliche Spaghetti mit Bolognese.
Abnehmen in der Stillzeit: Gewicht verlieren nach der Geburt
Das habe ich auch hin- und wieder getan. Hallo Leone! Toller Artikel! Ich werde das nach der Stillzeit auch mal so versuchen. Im Moment greife ich echt noch viel zu oft und zu gern in die Keksdose…. Und ganz ehrlich: in der Stillzeit braucht man einfach Nervennahrung, so!
Bis bald! So ein toller Bericht hast Du geschrieben! Einfach genial! Danke Dir für die Tipps!! Lieben Dank für den tollen Post den ich gerade so gut nachvollziehen kann. Liebe Bella! Ich drück dir ganz fest Stillzeit und abnehmen Daumen! Ich denke, Wunschgewicht ist das richtige Stichwort. Wichtig ist doch, dass man sich wohl fühlt. Alles Liebe! Hallo Leonie, ein wirklich inspirierender Beitrag, wunderschön und Stillzeit und abnehmen.
Ich kämpfe seit fast 2 Jahren mit den Pfunden der vergangenen Schwangerschaft. Und jetzt habe ich das Gefühl, mein Wunschgewicht ist nicht zum greifen nah. Ich beneide dich um deinen Eifer. Hallo Teena! Stress-Essen ist wirklich doof. Mir ging das auch schon so, und leider gehöre ich nicht zu den Menschen, die bei Stress abnehmen. Versuch trotzdem mal, deinen Essens-Alltag irgendwie zu regeln und dir zur Arbeit ein paar Sachen mitzunehmen.
Es gibt ja auch gesunde Kleinigkeiten, die man zwischendurch snacken kann. Erdbeeren, Brombeeren, Kirschtomaten, Nüsse … Toi toi toi für dich! Deine Erklärungen und Deine 3 Regeln leuchten ein, besonders haben mir die 5 Punkte der Expertin gefallen. Zumba wollte ich auch immer schon mal versuchen, das werde ich jetzt mal in Angriff nehmen.
Danke für Deinen tollen Beitrag. Ich habe eine Frage: wieso hast du auf Bananen und Mais verzichtet? Habe den Beitrag über Instagram gefunden und finde ihn wirklich toll. Meine Kleine ist jetzt ein Jahr alt und auch ich versuche nun zu meinem Wohlfühlkörper zurück zu gelangen. Denn leider gehöre ich nicht zu den Muttis, die durch das Stillenabgenommen hatten.
Vielleicht lag das zu der Zeit auch an der guten alten Nervennahrung?! Um dieses Abnehmen zu unterstützen, sollten Frauen sich aber nicht verleiten lassen, weniger zu essen. Denn wenn zu stark abgenommen wird, leidet die Milchbildung. Für junge Mütter ist es wichtig, sich bewusst zu ernähren.
Diese Dickmacher sind nicht nur ungesund Herz-Kreislauf-Erkrankungen! Zudem gelangen die wenig gesunden Inhaltsstoffe solcher Lebensmittel über die Muttermilch auch zum Kind.
Fachleute empfehlen für das Abnehmen nach der Geburt eine Kombination aus richtiger Ernährung und ausreichend Bewegung. Aber übertreiben Sie es nicht mit Ihren sportlichen Aktivitäten! Nach einer Geburt darf sich der Körper noch erholen und sollte keinen exzessiven Strapazen ausgesetzt werden. Beginnen Sie daher langsam mit dem Training.
Von Woche zu Woche können Sie das Pensum dann steigern. Nach einem Kaiserschnitt empfiehlt es sich, vier bis sechs Wochen mit dem Sport zu warten. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, wann der richtige Zeitpunkt ist, um beispielsweise mit leichten Dehnübungen zu beginnen. Bemühen Sie sich, innerhalb eines Jahres nach der Geburt abzunehmen.
Frauen, die innerhalb von sechs Monaten nach der Stillzeit und abnehmen zu ihrem Ausgangsgewicht zurückkehren, nehmen im Lauf des Lebens weniger an Gewicht zu. Vor Übereifer in Form von einseitigen Diäten sowie exzessivem Sport wird aus gesundheitlichen Gründen explizit gewarnt.
Ohne diese radikalen Methoden dauert das Abnehmen nach der Geburt zwar etwas länger, schadet dafür aber weder Ihrer eigenen Gesundheit noch der Ihres Kindes. Dieser Text entspricht den Vorgaben der Stillzeit und abnehmen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern geprüft.
Abnehmen in der Schwangerschaft. Abnehmen nach Geburt. Daniela OesterleBiologin. Mehr über die NetDoktor-Experten. Alle NetDoktor-Inhalte werden von medizinischen Fachjournalisten überprüft.
Warum zu viel Gewicht Kind und Mutter schadet Wenn das Kind geboren ist und sich der mütterliche Körper zurückbildet, verlieren Frauen langsam wieder an Gewicht. Gesund abnehmen durch Stillen. Auch wenn Sie nach der Geburt abnehmen möchten,während der Stillzeit sind Reduktionsdiäten absolut tabu. Stillen hilft vielen Müttern beim Abnehmen nach der Schwangerschaft und Geburt. Warum das so ist und warum Stillende keine Diät machen.
Während des Stillens darf man keinesfalls Diät halten und auch nicht jede Mama nimmt durchs Stillen ab. Ja, es gibt einige, aber ich kenne auch viele Mütter, da. Eine sinnvolle Gewichtsreduktion und Stillen schließen sich also nicht abweisen lassen, mit dem Hinweis erst nach der Stillzeit abnehmen zu.
Stille Dein Kind! Abnehmen in der Stillzeit ist kein Problem, aber auch nicht ganz ungefährlich. Isst Du Stillen verbrennt viele Kalorien, aber ist.
Es ist wirklich schaffbar!