Was ist L-Carnitin zur Gewichtsreduktion

Was ist L-Carnitin zur Gewichtsreduktion

L-Carnitin bringt Energie in die Zellen. Das Wichtigste in Kürze:. Beworben wird Carnitin vor allem als "Fatburner", also als "Fettverbrenner". In Internetforen können Sie beispielsweise lesen: "der Turbo für den Fetttransport", "die schnelle Versorgung für einen straffen und gut definierten Körper" oder "ohne ausreichend L-Carnitin kann Ihr Körper nicht genügend Fett verbrennen".

Als Nahrungsergänzungsmittel wird es vor allem mit einer Steigerung der Leistungs- und Regenerationsfähigkeit von Sportlern beworben. Auch zur Gewichtsreduktion wird es angeboten. Hersteller behaupten, dass durch die Einnahme hoher Carnitinmengen die Energiegewinnung aus Fett beschleunigt wird.

Glykogenreserven sollen während der sportlichen Aktivität geschont werden. Angeblich ermüdet die Muskulatur dann später. Studien haben aber gezeigt, dass eine zusätzliche Aufnahme in Form von Tabletten den Carnitingehalt in den Muskelzellen nicht steigern kann. Auch die Geschwindigkeit der Fettverbrennung wird nicht erhöht. Der Fettanteil des Körpers verändert sich nicht. Jeder Carnitin-Überschuss wird mit dem Urin ausgeschieden. Daher wurden auch die von Anbietern zur Zulassung beantragten Claims "Förderung des Fettstoffwechsels", "Muskelstoffwechsel" oder "Verbesserung der Ausdauer" von der Europäischen Lebensmittelsicherheitsbehörde EFSA als wissenschaftlich nicht gesichert zurückgewiesen.

Auch ein Einfluss auf den "normalen Fettstoffwechsel" konnte nicht belegt werden. Auch Sportler haben keinen Mangel an diesem Stoff. Zu einer geringeren Versorgung kann es höchstens kommen, wenn Sie sich als Leistungssportler rein vegetarisch ernähren.

Eine zusätzliche Nahrungsergänzung ist überflüssig, da Carnitin von gesunden Menschen ausreichend gebildet wird. Hinzu kommt die Zufuhr Was ist L-Carnitin zur Gewichtsreduktion tierische Lebensmittel. Die häufig empfohlene Aufnahme von 3 g pro Tag ist im Vergleich zum normalen Tagesbedarf von etwa 16 mg sehr hoch. Zwar wird überschüssiges Carnitin schnell über die Nieren mit dem Urin ausgeschieden. Auch deshalb sollten Sie auf keinen Fall Produkte ohne genaue Angabe des Carnitingehaltes konsumieren.

Durch eine Dosisreduzierung geht das zurück. Nach neuen Erkenntnissen könnten Carnitinpillen wie auch zu viel rotes Fleisch das Wachstum von bestimmten Darmbakterien fördern. L-Carnitin ist eine Aminosäure-Verbindung, die in der Leber aus einzelnen Aminosäuren bedarfsgerecht gebildet wird. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung des Körpers aus Fettsäuren. Das ist vor allem im Ausdauersport von Bedeutung, denn es dient als Transportmittel für die Fettsäuren zum Ort der Fettverbrennung in den Zellen, zu den Mitochondrien.

Der Tagesbedarf wird auf 16 mg geschätzt.

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Wenn Sie mehr aufnehmen, scheiden Sie es mit dem Urin wieder aus. Carnitin ist in zahlreichen Lebensmitteln enthalten. Bei Menschen, die sich von Tierischem und Pflanzlichem ernähren, ist der Bedarf an Carnitin mehr als gedeckt. Carnitin wird als Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform, als Kautabletten oder flüssig in Ampullen angeboten. In Produkten findet man die Substanz z. Präparate sind in Drogeriemärkten, Apotheken, Sportstudios und übers Internet z.

Tipp: Verlassen Sie sich auch auf Ihren Körper. Wer sich Was ist L-Carnitin zur Gewichtsreduktion ernährt, braucht keinen Carnitin-Mangel zu befürchten. Auch bei Vegetariern ist dieser sehr Was ist L-Carnitin zur Gewichtsreduktion. Koeth RA et al. Nat Med. Chopra M et al. Dubbels W. Gesellschaft Deutscher Chemiker e. DOSB: Nahrungsergänzungsmittel Was ist L-Carnitin zur Gewichtsreduktion am Dieser Inhalt ist im Rahmen des Online-Angebots www.

Main menu Themen. Ohne L-Carnitin keine Fettverbrennung? Stand: Das Wichtigste in Kürze: L-Carnitin wird im Körper ausreichend selbst gebildet, ein Zuviel wird abgebaut und mit dem Urin ausgeschieden. Eine Extraportion kann weder den Gehalt im Muskel erhöhen, noch Muskelschäden verhindern oder die Fettverbrennung ankurbeln. Eine längere Einnahme senkt die körpereigene Produktion. Nebenwirkungen sind möglich. Achtung, Körpergeruch nach Fisch möglich. Was steckt hinter der Werbung zu L-Carnitin?

Auf was sollte ich bei der Verwendung von L-Carnitin-Produkten achten? Was ist L-Carnitin? Quellen: Koeth RA et al. Ich habe die Datenschutzbestimmungen gelesen und verstanden. Die Gewichtsabnahme war jedoch nicht signifikant anders mit L-Carnitin oder Placebo. Die Autoren der Studie merkten jedoch an, dass in diesem Zeitraum vermehrt Patienten in der L-Carnitin Gruppe Medikamente verschrieben bekamen, die eine Gewichtszunahme fördern könnten.

Was ist L-Carnitin zur Gewichtsreduktion

Dadurch sei der Appetit erhöht und die körperliche Aktivität gesenkt worden. Zudem wurde die Diäteinhaltung nicht klinisch überwacht. Laut den Forschern hätte das L-Carnitin nur bei einer tatsächlichen Kalorienreduktion seine Wirkung entfalten können.

Obwohl das oral aufgenommene L-Carnitin durch einen Anstieg im Blut nachgewiesen werden kann, erhöht es nicht immer auch den L-Carnitin Gehalt im Muskelgewebe, was jedoch absolut notwendig wäre um einen Einfluss auf den Fettabbau zu erwirken.

Dies könnte eine Ursache für die mangelnden Ergebnisse mit L-Carnitin sein. Eine Lösung für das Problem wurde erst kürzlich gefunden: Die gleichzeitige Gabe von Kohlenhydraten und L-Carnitin und die darauffolgende Insulinausschüttung heben die Carnitinkonzentration im Muskel an. In der entsprechenden Studie wurden immer 80 g Kohlenhydrate mit 1,36 g L-Carnitin zweimal täglich eingenommen g KH und 2,72 g L-Carnitin und über 12 Wochen verabreicht.

Diese Menge an Kohlenhydraten entspricht Kcal und stellt zumindest in einer Diät ein gewisses Problem dar. Es stellt sich die Frage, ob auch eine geringere Menge, zum Beispiel die Hälfte der eingesetzten Kohlenhydrate, bereits ausreichend gewesen wäre. Diese offenen Fragen müssten jedoch durch zukünftige Forschung geklärt werden, nur dann kann auch gesichert werden, dass L-Carnitin überhaupt als unterstützender Fatburner in Frage kommt.

Der Vorteil gegenüber anderen Fatburnern wären sicherlich die geringen Nebenwirkungen und die gute Verträglichkeit dieser Substanz. Falls Sie sich jedoch eh dazu entschlossen haben L-Carnitin zu probieren, sollten Sie es unbedingt immer zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen. An einer Diät führt auch L-Carnitin nicht vorbei. Propionyl-L-Carnitin kann die Sprintleistung steigern, wenn es täglich in einer Dosis von 1,5 g eingenommen wird.

Eine sehr hohe Dosis L-Carnitin verbessert die Ausdauerleistung und Fettverbrennung bei Sportlern, und diese Wirkung wird durch die gleichzeitige Gabe von Koffein verstärkt. L-Carnitin Was ist L-Carnitin zur Gewichtsreduktion die Anzahl von Androgenrezeptoren im Muskel und könnte theoretisch dadurch die Wirkung des Testosteron verstärken. Leider wurde in der entsprechenden Studie kein erhöhter Gehalt Was ist L-Carnitin zur Gewichtsreduktion L-Carnitin im Muskel gemessen, etwas woran viele Studien gescheitert sind, da die zusätzliche Gabe von Kohlenhydraten notwendig ist, um die Aufnahme in die Zellen zu erhöhen.

Interessanterweise zeigte eine ebenbürtig qualitative Studie eine Verschlechterung der Sprintleistung wenn eine Dosis von 4,5 g Glycin Propionyl-L-Carnitin täglich 4 Wochen lang eingenommen wurde. Die Ausdauerleistung von Sportlern konnte mit einer sehr hohen Dosis L-Carnitin von 15 g vor dem Training signifikant angehoben werden, auch die Fettverbrennung wurde hierbei stimuliert.

Die Ergebnisse dieser randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie sind umso interessanter, da auch die Kombination aus Koffein und L-Carnitin ausprobiert wurde.

L-Carnitin: Wirkung auf Fettverbrennung und Fettstoffwechsel - abnehmen.edu.pl

Es stellt sich die Frage ob es notwendig ist, eine derartig hohe Menge Carnitin gleichzeitig einzunehmen. Studien mit alten Tieren als auch Menschen zeigen, dass eine Was ist L-Carnitin zur Gewichtsreduktion mit Carnitin die Funktion der Zellkraftwerke Mitochondrien wieder dem jungen Niveau annähern und auch zu einem Fettverlust und Zunahme der Muskelmasse führen kann. L-Carnitin wirkt sich bei alten Menschen zudem positiv auf die körperliche und geistige Aktivität und Vitalität aus, und ist signifikant erfolgreich im Einsatz gegen milde Formen der Demenz und geistigen Einschränkungen durch den Alterungsprozess.

Diese stehen im Zusammenhang mit folgenden Aspekten der Alterung:. Obwohl die Konzentration des L-Carnitin im Blut mit dem Alter bei Männern nicht abfällt und bei Frauen sogar leicht ansteigt, sieht es mit der Konzentration im Gewebe ganz anders aus. L-Carnitin ist biologisch sehr mit den Zellkraftwerken, den Mitochondrien, gekoppelt. Es dient einerseits als ein Vehikel um Fettsäuren in die Mitochondrien zwecks Fettverbrennung einzuschleusen. Andererseits wirkt es sich auch direkt auf die Funktionalität der Mitochondrien aus.

Diese Enzyme sind an der Energieproduktion ATP Produktion innerhalb der Mitochondrien beteiligt und deren Aktivitätsabfall im Alter verursacht eine erhöhte Entstehung von zellschädigenden freien Radikalen. Gleichzeitig wird auch die Energieversorgung der Zellen verschlechtert. L-Carnitin scheint diese Veränderungen teilweise rückgängig machen zu können.

Die Verbindung zwischen der verbesserten Energiebereitstellung und der Gabe von L-Carnitin findet sich in mehreren klinischen Studien mit älteren Teilnehmern wieder.

Zudem nahmen die Teilnehmer im Durchschnitt 2,1 kg Muskelmasse zu und verloren 3,1 kg Körperfett. Dabei wurden die Resultate von 21 doppeltblinden, placebokontrollierten Studien zusammengefasst und ausgewertet. Mit dem Alterungsprozess steigt auch die Menge an schädlichen Ablagerungen in Zellen an.

Studien hierzu stehen noch aus. Acetyl-L-Carnitin wirkt stimmungsaufhellend und erhöht die Wachsamkeit durch eine erhöhte Serotonin- und Noradrenalinausschüttung. Acetyl-L-Carnitin, als die neurologisch wirksamere Variante des L-Carnitin, wurde in mehreren doppeltblinden, placebokontrollierten, klinischen Studien gegen Depressionen und chronische Depression getestet.

Dabei erwies es sich genauso wirksam wie die Antidepressiva Fluoxetin und Amisulprid und effizienter als Testosteronundecaonat bei Männern. Sprechen Sie eine Anwendung mit Ihrem Arzt ab. Die Veränderungen welche durch L-Carnitin im Gehirn ausgelöst werden, sprechen insgesamt für eine antidepressive, stimmungsaufhellende und energieanhebende Wirkung. Acetyl L-Carnitin verfügt über ein sicheres und nebenwirkungsarmes Profil und weckte durch seine Eigenschaften wie die Anhebung der Neurotransmitter Serotonin und Noradrenalin das Was ist L-Carnitin zur Gewichtsreduktion im Einsatz gegen Depressionen.

Das acetylierte L-Carnitin weist ein vergleichbares Wirkungsprofil auf, wie gängige antidepressiv wirkende Medikamente und wurde daher in klinischen Studien sowohl an depressiven Patienten, als auch an Menschen mit anderen Erkrankungen mit Depressionen als Folgeerscheinung, getestet. Die Ergebnisse dieser doppelblinden, placebokontrollierten Studien sind durchaus vielversprechend. Acetyl-L-Carnitin wurde 3-mal täglich in einer Einzeldosis von mg an ältere, depressive Patienten verabreicht.

Leider stellt diese Studie die einzige mit bipolaren Patienten dar, es könnte jedoch durchaus sein, dass L-Carnitin bei dieser Form der Depressionen unwirksam ist. Dysthymia Missmut, Schweremut ist eine länger andauernde, chronische Depression mit weniger ausgeprägten Symptomen als bei der klassischen Depression.

Sie tritt oftmals mit anderen psychologischen Erkrankungen zusammen auf.

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Das Carnitin war dabei genauso effektiv wie die Antidepressiva Fluoxetin und Amisulprid. Dieser Effekt konnte bei älteren Männern mit einer Testosterondefizienz gezeigt werden.

Interessanterweise verbesserte diese hohe L-Carnitin Dosis sogar die Erektionsfähigkeit besser als das verabreichte Testosteron, eventuell auch weil Propionyl-L-Carnitin eingesetzt wurde, das den Blutfluss verbessert. L-Carnitin kann vor allem bei alten Menschen zur Verbesserung von Erschöpfungszuständen und Müdigkeit führen.

Die leicht stimulierende Wirkung wird auch in anekdotischer Form von jüngeren Anwendern berichtet, so dass vor allem Acetyl-L-Carnitin häufig als Ersatz für Koffein genutzt wird.

Alles zur richtigen Einnahme von L-Carnitin

Wie zuvor erwähnt hängt die Aufnahme des Acetyl-L-Carnitin im Gehirn mit der Anhebung von stimmungshebenden und aktivitätsfördernden Neurotransmittern wie Serotonin und Noradrenalin zusammen. Da es jedoch ein sehr sicheres Nahrungsergänzungsmittel ist, lohnt sich laut anekdotischen Berichten der Eigenversuch bevor Medikamente eingesetzt werden. Vor allem Acetyl-L-Carnitin wird inzwischen statt Kaffee oder als Koffeinersatz genutzt, da es eine leicht stimulierende Wirkung hat und die Anwender von mehr Energie und Motivation berichten.

L-Carnitin wird im Rahmen von diversen Erkrankungen und Therapien genutzt um die Symptome, unter anderem auch die Erschöpfungszustände zu mindern. Die Ergebnisse sind hierbei gemischt. Bei Menschen mit einer Funktionsstörung der Leber kommt es durch den Leberdefekt zu neurologischen Funktionsstörungen.

Die verabreichte Dosis betrug dabei mg Acetyl-L-Carnitin zweimal täglich. L-Carnitin ist kein Ersatz für eine Therapie gegen Bluthochdruck oder andere Herzkreislauferkrankungen. Die Supplementierung mit L-Carnitin zusammen mit dem cholesterinsenkenden Medikament Simvastatin verbessert das Lipidprofil bei den Patienten zusätzlich.

Dies sei jedoch nur bei Menschen der Fall, die auch rotes Fleisch verzehren, bei Vegetariern nicht. Bei einem 80 kg schweren Mann wären das 16 g L-Carnitin täglich. Die Studie wurde kritisiert. Klinische Interventionen mit einem Wirkstoff stellen eine sehr zuverlässige Datenquelle dar, so dass die vorliegenden Daten mit L-Carnitin eher für eine förderliche Wirkung für die Gesundheit des kardiovaskulären Systems sprechen, als eine gefährdende.

L-Carnitin kann die Insulinsensitivität und die Glukoseaufnahme verbessern, indem es die Menge an Fettsäuren in Blut mindert und diabetesverursachende Substanzen in den Zellen beseitigt. Menschen, die an einer Vorform oder voll entwickelter Diabetes 2 leiden, haben eine verschlechterte Insulinsensitivität.

Diese verhindert, dass bei einer Was ist L-Carnitin zur Gewichtsreduktion Ausschüttung des Hormons Insulin ausreichend Glucose in die Zellen aufgenommen wird, wodurch der Blutzuckerspiegel erhöht bleibt. L-Carnitin kann zusammen mit einer Kalorienrestriktion oder ohne diese die Insulinsensitivität wieder verbessern und die Glukoseaufnahme in die Zellen erhöhen.

Vegetarier und Veganer haben eine geringere Konzentration im Blut und Muskelgewebe, auch nehmen sie L-Carnitin schlechter auf. L-Carnitin Defizite können bei Vegetariern und Veganern vorkommen, da diese die Hauptquellen wie rotes Fleisch und Milchprodukte nicht konsumieren, dennoch kann der Körper durch die eigene Produktion die Menge an L-Carnitin selbst regulieren, so dass es nicht zu gefährlichen Defiziten kommt. Vegetarier scheiden zudem weniger L-Carnitin aus als Fleischesser und konservieren somit mehr L-Carnitin.

Die Konzentration an L-Carnitin ist bei Vegetariern dennoch sowohl im Blut, als auch im Muskelgewebe geringer als bei Fleischkonsumenten.

Dies könnte Implikationen auf die Fähigkeit zur Fettverbrennung bei Vegetariern haben. Krebspatienten weisen oftmals einen L-Carnitin Mangel auf, der in Müdigkeit, hohen Entzündungswerten, Appetitlosigkeit und Muskelverlust resultiert, einem Syndrom der auch als Kachexie bezeichnet wird.

Lediglich die Einnahme von Acetyl-L-Carnitin sollte auf den Morgen oder Mittag wegen einer stimulierenden Wirkung eingeschränkt werden.

Was ist L-Carnitin zur Gewichtsreduktion

Je nachdem für welche Zwecke Sie das L-Carnitin einsetzen möchten und welche Form eingesetzt wird, kann die Dosis variieren.

Die entsprechenden Dosierungen, welche in Studien verwendet wurden, können Sie den jeweiligen Abschnitten dieses Artikels entnehmen. L-Carnitin wird in einem Bereich von g täglich eingesetzt. Falls Sie es für eine Verbesserung der Fettverbrennung einsetzen möchten, empfiehlt sich eine tägliche Dosis von 2 mal 1,5 g bevorzugt zusammen mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit. Acetyl-L-Carnitin wirkt stimmungsaufhellend und sanft stimulierend.

Sie sollten langsam die richtige Dosierung austesten. Die erste Dosis sollte mg am Tag nicht überschreiten und morgens erfolgen. Ein Dosisbereich von mg täglich ist üblich. Journal of lipid research. Jeukendrup AE, Randell R. Fat burners: nutrition supplements that increase fat metabolism.

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Was sind Polyphenole? Es heisst, dass Kürbiskerne "vom Arzneikürbis" heilende Wikung haben z. Gilt das für alle Kürbiskerne oder nur für spezielle? Handelt es sich beim "Arzneikürbis" um einen Werbegag?

Welche Unterschiede gibt es bei Kürbiskernen hinsichtlich ihrr heilenden Wirkung? Hände fühlen sich durchgehend taub an. Ich hatte das ca vor 2 Jahren schon einmal, bestimmt für Wochen. Meine hände fühlen sich Taub an, allerdings nur bei Reibung, sprich wenn ich mir durch die Haare fahre oder ZBbwenn ich in die Jackentasche greife um den Schlüssel rauszuholen dann kribbelt es so sehr, dass ich nichts mehr spüre.

Habe und hatte auch damals sonst keinerlei Schmerzen, es ist halt störend. Hilft Himbeerblättertee bei der Schwangerschaft? Meine Hebamme hat mir Himbeerblättertee empfohlen, als Vorbereitung zur Geburt.

Da ich mir nicht vorstellen kann, dass Himbeerblätter viele Inhaltsstoffe besitzen, stelle ich die Frage hier: Bringt die Einnahme von Himmbeerblättertee etwas für die Schwangerschaft? Wenn Himbeerblättertee wirklich etwas zur leichten Geburt Was ist L-Carnitin zur Gewichtsreduktion, dann werde ich etwas Tee kaufen.

Wo würdet ihr ihn einkaufen? Wie sensibel sind Gesundheitsdaten? Die Sorgen seien, dass Bewerbungen für Arbeitsplätze scheitern oder Kredite nicht gegeben werden. Mir kommen die angeblichen Gefahren unplausibel vor: Schwer vorstellbar sind für mich die Auswirkungen auf die Arbeitssuche. Wieso sollten Arbeitgeber einzelne Gesundheitsdaten auswerten, wenn es doch ohnehin eine Probezeit gibt und die Daten nie vollständig sind?

Sichern sich Banken nicht heute schon über Restschuldversicherungen ab? Klar ist, dass ich auch icht will, dass Peinlichkeiten wie Fusspilz oder Geschlechtskrankheiten ausgestellt werden.

All das ist privat. Aber wenn es einmal ein Leck gibt, so what?

L-Carnitin: Hilfreicher Fatburner oder wirkungslos?

Sind die Sorgen realistisch? Wie sehr ihr das? Welches sind die wirklichen Argumente? Tarifbezeichnung Fitnessclub. Habe meinen Sohn damals 15 Schüler vor ca. Der Tarif war reduziert da er Schüler war. Nun wurde uns seit über einem Jahr der höhere Tarif abgebucht. Gutschrift gefordert. Wir haben geantwortet das die Tarifbezeichnung "für Erwachsene" grob Was ist L-Carnitin zur Gewichtsreduktion ist und auch wenn es in den AGBs steht.

Was können wir tun. Wir führen uns "auf den Arm genommen". Bereits jetzt vielen lieben Dank für die wertvollen Tipps. Gewicht halten nach anhaltender Essstörung? Ich bin 18 Jahre alt, weiblich, ca.

Vor fünf Monaten lag mein Gewicht noch bei 80 kg. Also an Betroffene oder ehemals Betroffenen: Welche Tipps könnt ihr mir mitgeben? Wie ernährt ihr euch? Was darf bei meiner Ernährung nicht fehlen? Wie habt ihr die "Liebe" zum Essen wiedergefunden oder habt ihr noch andauernde Probleme mit dem Essen? Ein Faktor könnte die Tatsache sein, dass der menschliche Körper sein L-Carnitin nicht abbaut, sondern es in den Muskeln dauerhaft speichert.

Schlankmacher Lecithin unterstützt den Fettabbau. Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online. Mehr dazu erfahren Sie in der Stellungnahme der Chefredaktion. Eine Übersicht der aktuellen Leserdebatten finden Sie hier.

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Wir haben wissenschaftliche Studien gesammelt. Hier ist das Ergebnis! L-Carnitin gilt als der Fatburner schlechthin und soll das Abnehmen erleichtern – das versprechen zumindest die Hersteller. DAS ist die. L-Carnitin kommt hauptsächlich im Muskelgewebe, Herz und Gehirn vor. Es ist am Stoffwechsel und der Fettverbrennung, als auch am.

Auch zur Gewichtsreduktion wird es angeboten. Hersteller behaupten, dass durch die Einnahme hoher Carnitinmengen die Energiegewinnung aus Fett. L-Carnitin Einnahme einfach erklärt | Dosierung, Zeitpunkt, Einnahmedauer, Nebenwirkungen | Erfolgreich Abnehmen | Voller Power durch die Diät.

L-Carnitin gilt als der Fatburner schlechthin und soll das Abnehmen erleichtern – das versprechen zumindest die Hersteller. DAS ist die. L-Carnitin kommt hauptsächlich im Muskelgewebe, Herz und Gehirn vor. Es ist am Stoffwechsel und der Fettverbrennung, als auch am. Auch zur Gewichtsreduktion wird es angeboten. Hersteller behaupten, dass durch die Einnahme hoher Carnitinmengen die Energiegewinnung aus Fett.