Wie man in kurzer zeit gesund abnehmen kann meine

Wie man in kurzer zeit gesund abnehmen kann meine

Dieser Text ist fast 5. Hier kannst du es kostenlos als PDF herunterladen. Jeder zweite Erwachsene in Deutschland ist übergewichtig. Das sind viele Millionen Menschen, die mindestens ein paar Kilos zu viel mit sich herumtragen. Allerdings schafft es kaum jemand. Selbst Wie man in kurzer zeit gesund abnehmen kann meine Menschen, die sich zu einer Wie man in kurzer zeit gesund abnehmen kann meine überwinden, wiegen bald wieder genauso viel wie vorher oder sogar mehr.

Ich habe das selbst erlebt. Ich war nicht nur übergewichtig, sondern fettleibig. Bis zu meinem Lebensjahr stieg mein Gewicht immer weiter an. Kein Kraut schien dagegen gewachsen. In der Spitze wog ich ,6 Kilogramm. Ich hatte so manche Glaubenssätze verinnerlicht, die mir nachhaltiges Abnehmen unmöglich machten. Millionen anderer Menschen sind in dem gleichen Denken gefangen. Sie machen sich das Leben unnötig schwer, weil sie eine falsche Vorstellung vom Abnehmen haben.

In diesem Artikel möchte ich genau das tun. Ich möchte mit manchem Irrglauben aufräumen, damit es Wie man in kurzer zeit gesund abnehmen kann meine möglich wird, nachhaltig und gesund abzunehmen anstatt mit veraltetem oder gänzlich falschem Wissen gegen Windmühlen anzukämpfen. Ich hoffe, dieser Text wird dich gehörig motivieren.

Wenn du mir glaubst und deine alten Glaubenssätze über Bord wirfst, schaffst du damit die besten Voraussetzungen, um dein Zielgewicht zu erreichen. Lass uns ohne lange Vorrede gleich beginnen. Hier sind 12 gute Nachrichten für alle, die gesund abnehmen wollen:. Viele Menschen sind schon so lange übergewichtig, dass sie sich nicht mehr anders kennen. Sie waren gefühlt schon immer dick und sind deshalb überzeugt, dass sie es immer bleiben werden. So als wäre ihr Leben fürs Dicksein vorbestimmt.

Das dachte ich Wie man in kurzer zeit gesund abnehmen kann meine auch. Ich war seit meiner Kindheit dick, wurde in meiner Jugend immer dicker, und nahm nur einmal vorübergehend ab. Alles in allem war ich 20 Jahre lang dick. Warum muss ich dick sein?

Erst recht, als mein Gewicht nach einer Radikaldiät wie ein Jojo wieder nach oben schoss. Mittlerweile bin ich seit fünf Jahren mehr oder weniger schlank, aber bis vor zwei Jahren war ich nicht davon überzeugt, dass ich schlank bleiben könnte.

Damals stieg mein Gewicht langsam an. Trotz Halbmarathons, Kalorienzählen und Diät-Cola. In dieser Phase hatte ich kein Vertrauen darin, mein Gewicht kontrollieren zu können. Heute habe ich dieses Vertrauen. Vielleicht habe ich es schwerer als andere, weil einmal gebildete Fettzellen nicht mehr verschwinden, sondern sich immer wieder mit Fett füllen wollen.

Aber trotz dieser ungünstigen Voraussetzungen gelingt es mir heute, ein normales Gewicht zu halten. Ich habe meinen Weg gefunden. Nur weil etwas schon immer so gewesen ist, muss es nicht für immer so bleiben. Die Vergangenheit bedeutet lediglich, dass das bisherige Verhalten nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt. Laut Albert Einstein wäre es geradezu wahnsinnig, immer wieder das Gleiche zu tun und dabei eine Veränderung zu erwarten.

Je älter du wirst, desto schwerer sind Veränderungen, da deine schlechten Gewohnheiten tief in dir verankert sind.

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Dennoch bist du nie zu alt, um dich gesund zu ernähren. Es ist nur wichtiger, nicht alles auf einmal zu verändern, sondern kleine Schritte zu gehen. Gerade im Alter lohnt es sich, die Ernährung umzustellen, da der Körper eine ungesunde Lebensweise immer schlechter wegstecken kann. Jetzt zählt es erst recht, gesund zu leben. Dafür musst du zunächst daran glauben, dass du die Möglichkeit hast schlank zu sein.

Ich bin davon überzeugt, dass du sie hast. Andere behaupten, sie bräuchten ihren Alkohol oder ihre Zigaretten. Bei denen redet man zurecht von einer Sucht. Aber bei Lebensmitteln wird das gleiche Verhalten verharmlost. Dabei ist auch das Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln eine Sucht.

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Der Körper hat sich an etwas gewöhnt, das ihn vorübergehend befriedigt. Davon will er mehr. Ich kenne dieses Verlangen. Früher fühlte ich mich nach einer warmen Mahlzeit unzufrieden, wenn sie kein Fleisch enthielt. Jetzt komme ich problemlos ohne Fleisch aus. Doch nach kurzer Zeit gibt sich das. Auch bei Brot gibt es sich, wie ich selbst erstaunt feststelle. Kein Mensch braucht diese Lebensmittel. Du magst heute noch glauben, nicht ohne ein bestimmtes Lebensmittel auszukommen, doch das kann in wenigen Tagen — manchmal dauert es auch Wochen — schon anders aussehen.

Wenn du deine Ernährung umstellst, wirst du mit der Zeit das Verlangen los, das dich heute noch in den Wahnsinn treibt. Du musst deinem Körper nur ein paar Tage Zeit geben, sich diese ungesunden Lebensmittel abzugewöhnen.

Das gilt insbesondere für leicht verdauliche Kohlenhydrate, nach denen er sich sehnt, solange du ihn damit fütterst. Als ich noch dick war, nahm ich mir häufig vor, bald abzunehmen.

Für gewöhnlich kamen mir diese Gedanken, nachdem ich mich gerade satt gegessen hatte. Doch sobald ich wieder Hunger hatte — das dauerte höchstens ein paar Stunden — war es vorbei mit der Euphorie.

Hunger demotivierte mich fast jedes Mal. Nur zweimal in meinem Leben setzte ich mich über den Hunger hinweg. Ich überwand mich zu radikalen Crash-Diäten und hungerte solange, bis ich mein Zielgewicht erreicht hatte. Als ich die ersten Tage überstanden hatte, war ich drin im Diätmodus.

Der Hunger gehörte fortan zu meinem Alltag dazu. Ich war tagsüber immer wieder hungrig und ging abends mit knurrendem Magen ins Bett. Beim Schlafen spürt man den Hunger nicht. Das ist nichts, was sich ewig durchhalten lässt, sondern nur für die Dauer einer Diät. Abnehmen geht auch ohne Hungern. Ein übergewichtiger Körper nimmt von ganz allein ab, sobald du ihm gesunde Nahrung zuführst. Das habe ich am eigenen Leib erfahren, als ich den Zucker in meiner Ernährung reduzierte, und dann noch einmal, als ich weniger Getreideprodukte zu mir nahm.

Beide Male regulierte mein Körper sein Gewicht von selbst — ganz ohne Hungern. Colin Campbell in China Study. Mit der Qualität der Lebensmittel steigt zudem die Sättigung. Je gesünder ich mich ernähre, desto weniger Hunger verspüre ich. Wenn ich frische Mahlzeiten selbst zubereite und auf Zucker sowie Getreide verzichte, hält die Sättigung sehr lange vor.

Hunger ist folglich eine Frage der Lebensmittelqualität. Noch mehr als der fehlende Hunger freut mich der fehlende Appetit. Ich esse leider häufig, obwohl ich nicht wirklich hungrig bin. Doch nach dem Verzehr von frischen Lebensmitteln mit vielen Proteinen, Fetten und Ballaststoffen habe ich keinen Appetit, der mich zum Snacken verleiten könnte.

Und wenn doch, kenne ich heute gesunde Snacks für zwischendurch. Übergewichtigen Menschen haftet der Ruf an willensschwach zu sein. Diese Vermutung strahlt sogar auf andere Lebensbereiche über, so als könnte ein dicker Mensch z. Viele Übergewichtige glauben es sogar selbst. Sie sind fest davon überzeugt, nicht diszipliniert genug zu sein und deshalb immer zu viel zu essen.

So verstärkt sich auch der Glaubenssatz, für immer dick bleiben zu müssen. Ich glaube jedoch nicht, dass Wie man in kurzer zeit gesund abnehmen kann meine einen Zusammenhang zwischen Übergewicht und Willenskraft gibt. Es ist doch sehr unwahrscheinlich, dass die eine Hälfte der Gesellschaft einen schwächeren Willen haben soll als die andere, und warum sollte die Zahl der Willensschwachen in den letzten Jahrzehnten so deutlich gestiegen sein? Das ergibt für mich keinen Sinn.

Wie man in kurzer zeit gesund abnehmen kann meine

Dennoch spielt Willenskraft beim Abnehmen eine Wie man in kurzer zeit gesund abnehmen kann meine Rolle, vor allem, wenn es um Verzicht und Hungern geht. Bei einer klassischen Diät verliert derjenige am meisten Gewicht, der am wenigsten isst. Das lässt sich nur mit Willenskraft aushalten, aber es ist unnötig. Im Gegensatz zu Diäten hat gesunde Ernährung kaum mit Willenskraft zu tun.

Aber bei Lebensmitteln wird das gleiche Verhalten verharmlost. Dabei ist auch das Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln eine Sucht. Der Körper hat sich an etwas gewöhnt, das ihn vorübergehend befriedigt.

Davon will er mehr. Ich kenne dieses Verlangen. Früher fühlte ich mich nach einer warmen Mahlzeit unzufrieden, wenn sie kein Fleisch enthielt. Jetzt komme ich problemlos ohne Fleisch aus. Doch nach kurzer Zeit gibt sich das. Auch bei Brot gibt es sich, wie ich selbst erstaunt feststelle. Kein Mensch braucht diese Lebensmittel. Du magst heute noch glauben, nicht ohne ein bestimmtes Lebensmittel auszukommen, doch das kann in wenigen Tagen — manchmal dauert es auch Wochen — schon anders aussehen.

Wenn du deine Ernährung umstellst, wirst du mit der Zeit das Verlangen los, das dich heute noch in den Wahnsinn treibt. Du musst deinem Körper nur ein paar Tage Zeit geben, sich diese ungesunden Lebensmittel abzugewöhnen.

Das gilt insbesondere für leicht verdauliche Kohlenhydrate, nach denen er sich sehnt, solange du ihn damit fütterst. Als ich noch dick war, nahm ich mir häufig vor, bald abzunehmen. Für gewöhnlich kamen mir diese Gedanken, nachdem ich mich gerade satt gegessen hatte. Doch sobald ich wieder Hunger hatte — das dauerte höchstens ein paar Stunden — war es vorbei mit der Euphorie. Hunger demotivierte mich fast jedes Mal.

Nur zweimal in meinem Leben setzte ich mich über den Hunger hinweg. Ich überwand mich zu radikalen Crash-Diäten und hungerte solange, bis ich mein Zielgewicht erreicht hatte. Als ich die ersten Tage überstanden hatte, war ich drin im Diätmodus. Der Hunger gehörte fortan zu meinem Alltag dazu.

Ich war tagsüber immer wieder hungrig und ging abends mit knurrendem Magen ins Bett. Beim Schlafen spürt man den Hunger nicht. Das ist nichts, was sich ewig durchhalten lässt, sondern nur für die Dauer einer Diät. Abnehmen geht auch ohne Hungern. Ein übergewichtiger Körper nimmt von ganz allein ab, sobald du ihm gesunde Nahrung zuführst.

Das habe ich am eigenen Leib erfahren, als ich den Zucker Wie man in kurzer zeit gesund abnehmen kann meine meiner Ernährung reduzierte, und dann noch einmal, als ich weniger Getreideprodukte zu mir nahm.

Beide Male regulierte mein Körper sein Gewicht von selbst — ganz ohne Hungern. Colin Campbell in China Study. Mit der Qualität der Lebensmittel steigt zudem die Sättigung. Je gesünder ich mich ernähre, desto weniger Hunger verspüre ich. Wenn ich frische Mahlzeiten selbst zubereite und auf Zucker sowie Getreide verzichte, hält die Sättigung sehr lange vor. Hunger ist folglich eine Frage der Lebensmittelqualität.

Noch mehr als der fehlende Hunger freut mich der fehlende Appetit. Ich esse leider häufig, obwohl ich nicht wirklich hungrig bin. Doch nach dem Verzehr von frischen Lebensmitteln mit vielen Proteinen, Fetten und Ballaststoffen habe ich keinen Appetit, der mich zum Snacken verleiten könnte. Und wenn doch, kenne ich heute gesunde Snacks für zwischendurch. Übergewichtigen Menschen haftet der Ruf an willensschwach zu sein. Diese Vermutung strahlt sogar auf andere Lebensbereiche über, so als könnte ein dicker Mensch z.

Viele Übergewichtige glauben es sogar selbst. Sie sind fest davon überzeugt, nicht diszipliniert genug zu sein und deshalb immer zu viel zu essen. So verstärkt sich auch der Glaubenssatz, für immer dick bleiben zu müssen.

Ich glaube jedoch nicht, dass es einen Zusammenhang zwischen Übergewicht und Willenskraft gibt. Es ist doch sehr unwahrscheinlich, dass die eine Hälfte der Gesellschaft einen schwächeren Willen haben soll als die andere, und warum sollte die Zahl der Willensschwachen in den letzten Jahrzehnten so deutlich gestiegen sein? Das ergibt für mich keinen Sinn.

Dennoch spielt Willenskraft beim Abnehmen eine gewisse Rolle, vor allem, wenn es um Verzicht und Hungern geht.

Bei einer klassischen Diät verliert derjenige am meisten Gewicht, der am wenigsten isst. Das lässt sich nur mit Willenskraft aushalten, aber es ist unnötig. Im Gegensatz zu Diäten hat gesunde Ernährung kaum mit Willenskraft zu tun. Deshalb bleiben schlanke Menschen schlank. Nicht, weil sie willensstärker sind, sondern weil sie ihr Leben so eingerichtet haben, dass sie sich ohne Zwänge gesund ernähren können.

Ihr Umfeld ist auf eine gesunde Lebensweise ausgelegt. Mein liebstes Beispiel ist die Schokolade. Doch wenn sie bei mir im Schrank liegt, bleibt sie dort nicht lange. Früher oder später werde ich sie essen. Wahrscheinlich früher als später. Vielleicht komme ich ein paar Tage hin, doch sobald ich die Tafel anbreche, ist es nur noch eine Frage von Minuten, bis ich sie aufgegessen habe.

Das ist einfach so. Da bin ich willensschwach. Folglich muss ich dafür sorgen Schokolade möglichst von mir fernzuhalten. Dann habe ich kein Problem mit der Willenskraft.

Es gibt Lebensmittel, die sättigen mich und verursachen keinen weiteren Appetit. Es gibt aber auch Lebensmittel, von denen will ich immer mehr haben bzw.

Dazu gehört alles, was Zucker enthält, aber auch getreidehaltige Lebensmittel. Folglich sollte ich es von vornherein bleiben lassen, um nicht von meiner Willenskraft zehren zu müssen. Du siehst, Willenskraft spielt nur eine Rolle, wenn du ihr eine Bühne bereitest. Richtest du hingegen dein Leben für eine gesunde Wie man in kurzer zeit gesund abnehmen kann meine ein, ist dein Wille kein Thema.

Nur für den Start brauchst du ein Pfund Motivation. Irgendwann, vor Jahrzehnten, fingen die Menschen an Kalorien zu zählen. Seitdem haben sie damit nicht mehr aufgehört. Nichts deutet darauf hin, dass sich das bald ändern könnte. Wahrscheinlich zählen sie noch lange weiter, weil es ihnen suggeriert ihr Leben unter Kontrolle zu haben. Dabei könnte diese Annahme nicht unrealistischer sein, denn seit die Menschheit Kalorien zählt, wird sie immer dicker. Da stimmt doch was nicht.

Aus meiner Sicht macht man sich das Leben mit dieser Denkweise unnötig schwer. Nicht nur, dass es aufwendig ist, die Angaben auf Lebensmittelverpackungen zu studieren, den Energiewert verschiedenster Lebensmittel zu googeln und alles auf gängige Portionen umzurechnen: Satt wird man davon noch lange nicht, denn Kalorien sagen nichts über den Nährwert eines Lebensmittels aus.

Eine Kalorie trifft auch keine Aussage darüber, was der Körper mit ihr anfängt — ob sie von den Muskeln und Organen verwertet wird oder in den Fettpolstern landet.

Deshalb ist die Zählerei kontraproduktiv. Wenn du dich auf Kalorien versteifst, dabei aber nur ungesunde Lebensmittel isst, machst du alles nur schlimmer. Davon willst du beim Essen immer mehr, da dein Körper nicht das bekommt, was er braucht. Das findet er nur in echten Lebensmitteln.

Folglich musst du keine Kalorien zählen, sondern solltest dich daran orientieren, welche Lebensmittel gesund sind. Falls du dir deswegen manchmal unsicher bist, lies die nächste gute Nachricht. Sie sollte dich weiter motivieren. Mir scheint, als würden viele Menschen bei der Ernährung ihren gesunden Menschenverstand ausschalten.

Vielleicht, weil sie glauben, dass Ernährung nicht einfach sein kann und es noch unentdeckte Geheimnisse geben muss. Doch die gibt es nicht. Du hast nichts verpasst. Alles, was du wissen musst, um gesund abzunehmen, ist längst bekannt. Du musst dich nicht fragen, welches der zehntausend Produkte im Supermarkt, die alle irgendein Werbeversprechen enthalten, wirklich gesund ist. Du brauchst keine industriell verarbeiteten Produkte, die viel Zucker, Fett, Salz und Getreide enthalten. Du brauchst keine Superfoods und Vitaminpillen, auch keine teure Ernährungsberatung oder Mitgliedschaften und du musst nicht noch fünf weitere Bücher lesen.

Nichts davon ist relevant. Sie sind nur Alibis für eine gesunde Ernährung. Alles, was du für eine gesunde Ernährung brauchst, sind echte Lebensmittel. Aus diesen frischen Zutaten kannst du dir leckere Mahlzeiten selbst zubereiten.

Das ist gesunde Ernährung und damit kannst du sofort anfangen. Alles andere sind Nebengeräusche, die dich nur von den eigentlichen Veränderungen abhalten. Gesunde Ernährung mag zwar einfach sein, aber leicht ist sie nicht. Da mache ich dir nichts vor. Das ist dir wahrscheinlich bewusst, und wenn du nur daran denkst, sackst du vielleicht schon erschöpft auf dem Sofa zusammen.

So wäre es mir damals vermutlich auch gegangen, wenn ich gewusst hätte, was ich alles besser machen konnte. Heute blicke ich auf eine lange Reihe von Veränderungen zurück, die viel weiter gegangen sind, als ich es damals mit Kilogramm auf der Waage für möglich gehalten hatte. Vielleicht war es gut, dass ich nicht wusste, was mir bevorstand. Zum Hungern brauchst du nicht viel mehr als diesen Auslöser. Echte Veränderungen kannst du allerdings nicht mit einem Mal bewältigen.

Stattdessen solltest du dich auf einen jahrelangen kontinuierlichen Verbesserungsprozess einstellen. Bei mir dauert der heute noch an. Ich lerne immer noch Wie man in kurzer zeit gesund abnehmen kann meineprobiere verschiedene Dinge aus und entdecke, was für mich funktioniert und was nicht. Es genügt völlig mit kleinen Veränderungen zu beginnen. Für viele Menschen dürften diese drei Schritte schon eine signifikante Verbesserung bedeuten.

Mittlerweile wirst du wissen, dass du die Finger von industriell verarbeiteten Fertiggerichten lassen, und stattdessen deine Mahlzeiten selbst zubereiten solltest. Vielleicht glaubst du, das sei ein Problem, weil du nicht kochen kannst.

Ich bin überzeugt, dass viele junge Menschen tatsächlich keine Ahnung haben, wie man ein leckeres Essen zubereitet, das nicht nur aus Nudeln und Tomatensauce aus dem Glas besteht.

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Das glaube ich, weil ich selbst so war. Bis vor zwei Jahren konnte ich praktisch gar nichts. Bis mich Jasmin dazu ermutigte, mal etwas auszuprobieren.

Schon damals sagte sie, dass ich nicht kochen können muss. Für den Eigenbedarf kann ich nicht viel falsch machen. Ich brauche lediglich gute Rezepte, die mit konkreten Handlungsanweisungen versehen und nicht zu komplex sind.

Für den Anfang reicht das aus. Darüber hinaus ist es hilfreich sich ein wenig mit Lebensmitteln auszukennen und zu wissen, was passiert, wenn man etwas kocht, brät oder backt. Doch das kommt mit der Zeit, nachdem du eine Weile nach Rezepten gearbeitet hast. Am Anfang war ich sehr rezeptgläubig und habe es nach Möglichkeit vermieden, auch nur in Details vom Rezept abzuweichen.

Ich wusste einfach nicht, was dabei herauskommen würde. Mit der Erfahrung kam dann auch das Vertrauen darin selbst einschätzen zu können, welche Zutat ich weglassen oder hinzufügen kann.

Wenn du das nach einer Weile drauf hast, ergeben sich daraus noch einmal neue Möglichkeiten. Du kannst öfter mal ein paar Lebensmittel zusammenwerfen und etwas Leckeres daraus kochen. Du musst also nicht vom Start weg kochen können. Solange du mit einfachen Rezepten anfängst und dich genau daran hältst, kann nichts schief gehen. Von dort aus kannst du dich langsam weiterentwickeln. Deiner gesunden Ernährung stehen also keine mangelnden Fähigkeiten im Wege.

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Einfache gesunde Rezepte findest du hier. Schon aufgrund des Wortes ist ein Zusammenhang naheliegend. Warum sollte Fett auch nicht fett machen? Deshalb fällt es niemandem schwer der These zu glauben, die der renommierte US-Wissenschaftler Ancel Keys in den 50er Jahren aufstellte: Mit dem Verzehr von fettigen Speisen steige die Anzahl der Herzerkrankungen, behauptete er.

In seiner berühmten Sieben-Länder-Studie sah er seine These bestätigt. Obwohl andere Wissenschaftler skeptisch waren, setzte sich Keys in der öffentlichen Wahrnehmung durch. Geboren war der Mythos, dass Fett fett mache. Daraufhin änderte sich das Ernährungsverhalten der gesamten westlichen Welt. Dass Zucker weniger Kalorien enthält als Fett, ist ein Nebeneffekt, der sich gut verkaufen lässt.

Mittlerweile ist bekannt, dass der Nährstoff Fett nicht automatisch zu Körperfett wird. Im Gegenteil, es sind die leicht verdaulichen Kohlenhydrate Zucker, Mehl etc. Es ist die Ironie der Geschichte, dass wir ausgerechnet von diesen Kohlenhydraten viel mehr essen, seit die Menschheit Fett vermeiden will. Ich habe keine Angst mehr vor Fettsondern baue es bewusst in meine Ernährung ein, vor allem pflanzliches Fett.

Avocados sind sehr fetthaltige Früchte, aber ich habe nichts gegen sie einzuwenden.

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Auch Nüsse sind fetthaltige gesunde Lebensmittel. Bei ihnen muss ich nur aufpassen, nicht versehentlich zu viel zu essen, weil sie so klein sind. Doch prinzipiell spricht nichts gegen ihr Fett. Fetthaltige Lebensmittel sättigen gut, Wie man in kurzer zeit gesund abnehmen kann meine bei einer Ernährung mit viel Gemüse wichtig ist. Es sind die Öle, Nüsse und der Käse, die ich dem Salat beimische, die mich sättigen. Auch bei tierischen Produkten scheue ich mich nicht vor dem Fettgehalt.

Häufig wird er künstlich reduziert, z. Statt des Fetts sind nun andere Zusätze enthalten, die im Zweifel weniger gesund sind.

Auf dem Diätmarkt, insbesondere in Frauenzeitschriften, wird eine Menge Blödsinn verbreitet. Wir möchten gern daran glauben, wissen aber auch, dass es Quatsch ist. Wahrscheinlich glaubt niemand mehr wirklich, dass es überhaupt möglich ist schnell abzunehmen. Da werden Empfehlungen ausgesprochen, von denen ich glaube, dass sie nur aus dem Bauch heraus entstanden sein können.

Der eine Experte sagt, man könne zwei Kilogramm im Monat abnehmen, mehr aber bitte nicht. Andere empfehlen pro Jahr nur 10 Prozent des eigenen Körpergewichts zu verlieren. Anderenfalls müsse man mit gesundheitlichen Problemen und dem Jojo-Effekt rechnen. Mich störten solche Berechnungen schon immer, dabei zweifelte ich ihren Wahrheitsgehalt nicht einmal an. Vielmehr demotivierten sie mich. Mit der Prozent-Regel hätte ich sechs Jahre Wie man in kurzer zeit gesund abnehmen kann meine, um von meinen Kilogramm runter zu kommen.

Mit dieser Aussicht hätte ich niemals abgenommen. Heute finde ich solche Regeln nicht nur demotivierend, sondern stelle auch ihre Richtigkeit in Zweifel. Diese sagen oft etwas ganz anderes. Mein Körper reagiert nicht nur aufs Hungern, sondern noch stärker auf die Qualität der Nahrungdie ich ihm zuführe. Sobald ich ein ungesundes Lebensmittel durch ein gesünderes Lebensmittel ersetze, purzeln die Pfunde.

Das verstand ich erstmals, als ich vor zwei Jahren den Zucker in meiner Ernährung reduzierte. Aktuell spüre ich den gleichen Effekt, weil ich weniger Getreideprodukte esse. In beiden Fällen sank mein Gewicht, obwohl ich nicht weniger esse, und schon gar nicht hungere. Das allein mag noch nicht erstaunlich sein. Bemerkenswert finde ich aber die Geschwindigkeit, in der das passiert. Nach der Zuckerreduktion waren innerhalb weniger Wochen ein paar Kilos weg.

Einige haben im Verlauf eines Monats drei bis sechs Kilogramm verloren — nur mit den in unserem Kurs empfohlenen Veränderungen. Auch ein Bekannter von mir reduzierte den Zucker und nahm im ersten Monat fünf Kilogramm ab.

Aber soll ich mich deswegen ungesünder ernähren, um nicht zu schnell abzunehmen? Das ist doch Quatsch. Nach meiner Erfahrung pendelt sich der Körper automatisch bei einem Gewicht ein, das der Qualität der Ernährung entspricht.

Zugegeben, andere Teilnehmer unseres Kurses haben gar nicht abgenommen. Der Gewichtsverlust hängt allerdings davon ab, wie viel Übergewicht man zu Beginn hat und wie ungesund die Ernährung bis dahin war. Dieses Gefühl, das ich gerade habe, hatte ich an meinen besten Tag nicht. Und die Klarheit, die meine Gedanken und meine Augen haben, es ist einfach nur faszinierend….

Schon bei den ersten drei Malen hatte ich einen mega Effekt, aber dieses Mal, das ist einfach unbeschreiblich…. Mein Körper sprüht vor Energie und Lebenslust. Und mein Selbstbewusstsein hat noch mal einen extra Kick gekriegt. Das lag daran, dass ich von vorne herein mit einem niedrigen Eingangsgewicht reingegangen bin und mein Körper anscheinend nicht unter die 72 Marke gehen will.

Das Mal davor hatte ich binnen fünf Tagen eine Reduktion von ganzen 10 Kilo!!! Von Ich hab nämlich die Heilkur, die ich gleich besprechen werde, an Weihnachten vom Während alle anderen um mich herum die fette Tante Gans in sich reingeschoben haben, hab ich mir meine grünen Säfte reingeballert.

Ich fühlte mich danach leicht wie eine Feder und energetisch wie ein Tiger. Während die anderen noch Tage danach mit schwerem Geflügel im Magen herumliefen und sich schlecht fühlten, an Weihnachten wieder so viel gefressen zu haben…. Und zwar entweder grüne Säfte oder reines, gefiltertes Wasser. Das hier ist eine entgiftende Saftkur. Du wirst massiv an Körpergewicht verlieren und dich dabei engiften.

Die beste Kombination überhaupt. Hier geht es darum, deinen Körper auszuwaschen, von all den Giften, den er über die Jahre angesammelt hat und dabei schnell abzunehmen.

Zum Wasser: Das sollte gefiltert sein. Leitungswasser kann zum Teil Wie man in kurzer zeit gesund abnehmen kann meine sein und das wollen wir auf keinen Fall in unserem Körper haben es macht den Körper sauer. Du willst den Körper hier entsäuern und auf ein basisches Level bringen. Und da willst du ihm nur das Beste vom Besten geben.

Das Gelbe in deinem Urin sind Giftstoffe, die ausgeschieden werden. Umso durchsichtiger dein Urin ist, umso weniger Giftstoffe werden ausgeschieden und umso mehr Wasser hast du getrunken — gut gemacht!

Das machst du deshalb, weil Zitronensaft eine stark reinigende Wirkung hat und deinen Körper ins Alkalische zieht den Körper basisch macht. Um die Gifte aus deinem Körper rauszubringen und schnell abzunehmen, machst du jeden Tag ein Minimum von 30 Minuten Sport. Die Kur an sich ist schon nicht ganz ohne und du willst deinen Körper hier nicht überanstrengen sondern ihm gutes tun, kapito? Ein morgentlicher Spaziergang den Hügel hoch oder ein kleiner Rundgang im Wald ist auch eine sehr gute Idee und gibt dir frische Energie.

Immer schön tief aus und einatmen und dadurch ordentlich frische Luft und Lebensenergie tanken. Verleg alle Geschäftstermine auf wann anders und nimm dir diese Zeit — Zeit für dich selber. Alles andere kann da warten….

Dein Körper wird extrem an Gewicht verlieren und alte Gifte, die schon Jahre in deinem Körper verschlackt sind, auswaschen. Und das wirst du entsprechend merken. Nutze diese Heilkur nicht nur um schnell abzunehmen und deinen Körper massiv zu entgiften, sondern auch um dein Bewusstsein zu schärfen und dich wieder mit dem LEBEN zu verbinden.

Während der vier Kuren, die ich bisher gemacht habe, sind mir jedes Mal grundlegende Dinge in meinem Leben klar geworden, die ich davor jahrelang nicht gesehen habe. Bei meiner allerersten Kur zum Beispiel, war ich an einem Punkt in meinem Leben, wo ich nicht genau wusste, wie ich weitermachen wollte. Wie, als ob es schon immer genau vor meiner Nasenspitze gestanden hatte, aber ich es bis dahin einfach nicht so richtig sehen konnte…. Es wird dir unter Umständen klar werden, wie viele negative Einflüsse du eigentlich in deinem Leben hast und diese dann entsprechend minimieren.

Geh in dich. Das ist total locker. Sieht und hört sich am Anfang schlimmer an, als es ist. Du spülst damit deinen Darm aus und reinigst ihn gleichzeitig. Dadurch bringst du deine Innereien sozusagen wieder auf den Ursprungszustand und gibst dir damit die Möglichkeit, danach eine top gesunde Darmflora aufzubauen. Das Spirulina Pulver benutzt du bei den grünen Drinks. Einfach nen Löffel dazugeben und damit den Körper mineralisieren. Zitronenwasser reinigt deinen Körper und spült unnötiges Material aus.

Mach das gleich morgens, um deinen Körper zu hydrieren und richtig in den Tag zu starten. Du kannst alle drei Stunden einen solchen Drink trinken. Welchen du trinken willst, ist dir überlassen, da gibt es keine feste Reihenfolge. Alle sind gut.

Also morgens ein Drink, mittags und abends. Wie wenn man normal isst halt, nur mit grünen Drinks statt dessen. Drei dieser Drinks werden dir wahrscheinlich schon gut reichen. Wenn nicht, dann mach einfach einen extra. Wie gesagt, du kannst alle 3 Stunden einen davon trinken. Mach es deinem Körper so einfach wie möglich.

Schone ihn. Gib ihm die Möglichkeit, sich wieder langsam an das Essen zu gewöhnen. Und die jeweils in Proportion. Du wirst auch schnell merken, dass du nur einen kleinen Bruchteil von dem essen kannst, was du normalerweise ist. Iss ein proteinreiches Frühstück. Vermeide zuckerhaltige Getränke und Fruchtsäfte. Trinke vor den Mahlzeiten Wasser. Iss Lebensmittel, die dir dabei helfen, schnell abzunehmen.

Iss lösliche Ballaststoffe.

Ich überwand mich zu radikalen Crash-Diäten und hungerte solange, bis ich mein Zielgewicht erreicht hatte. Mit einem Umsatz von durchschnittlich 2.