Wunderbare Produkte zur Gewichtsreduktion pdf download

• Kurzbeschreibung : Schlank in 21 Tagen ist unser neues und exklusives Stoffwechselkonzept.
• Selbiges gilt für Essen aus Langeweile: Gehe raus in den Park, lies ein Buch oder rufe einen Freund an, der dich zum Lachen bringt — oder vielleicht sogar doch Sport.
• Aufgrund dieser.
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• Wir starten durch zur Wunschfigur

Wichtig ist, dass Sie alle im Ernährungsplan angegebenen Empfehlungen so genau wie möglich befolgen. Nur so erreichen Sie leicht und sicher Ihr angestrebtes Ziel: medizinisch gesund abnehmen.

Wichtig: Sollte eines der in Ihrer Liste aufgeführten Nahrungsmittel für Sie unverträglich sein Wunderbare Produkte zur Gewichtsreduktion pdf download bei Ihnen allergische Reaktionen hervorrufen, lassen Sie es vorerst weg. Ihr Therapeut wird Sie in der Zeit der Sto]wechseloptimierung und auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht gerne begleiten und kompetent beraten.

Das TGV ist nach neuesten Forschungen eine aussagefähige Methode, um herauszuznden, ob jemand übergewichtig ist und ob daraus Gesundheitsgefahren resultieren. Bei steigendem Alter sind die Normwerte für den Taillenumfang etwas weiter gefasst.

Zwischen Männern und Frauen wird jedoch nicht unterschieden. Sie haben zu viel Bauchfett und sollten abnehmen oder zumindest nicht weiter zunehmen. Das Ernährungsprogramm wird Ihnen behil[ich sein, Ihr Idealgewicht zu erreichen.

Experten sind sich einig: Richtige Ernährung ist für die Gesundheit sehr wichtig. Welche Kost die Richtige ist, darüber herrscht allerdings keine allgemeingültige Aussage. Auf der Suche nach der richtigen Ernährungsform wurde bisher eine wichtige Tatsache übersehen: Der Nahrungsbedarf ist von Mensch zu Mensch sehr individuell.

Keine Ernährungsform ist Bodybuilding-diät und training center jeden geeignet. Jeder Mensch ist einzigartig und benötigt für eine gute Gesundheit und Vitalität die Nahrungsmittel, die optimal zu seinem Sto]wechsel passen. Sie sollten sich möglichst fettarm ernähren und einfache Kohlenhydrate sowie Vollkorn und geräucherte Produkte meiden. Wir empfehlen Ihnen, auf Weizen dauerhaft zu verzichten, da Ihr Sto]wechsel ihn nicht optimal verarbeiten kann. Er verursacht Störungen in der Darmbarriere.

Die Folge sind Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien. Um die Balance Ihres Sto]wechsels weiterhin zu fördern, sind neben einer ausgewogenen Ernährung Sportarten wie z. Yoga für die innere Ruhe und Aerobic zum Ausgleich bedeutsam. Sojaprodukte enthalten Iso[avone.

Wenn diese in sehr hoher Konzentration aufgenommen werden, ist es möglich, dass sie die Produktion der Schilddrüsenhormone hemmen. Ihre Nebenniere ist überfordert. Das kann den Insulinsto]wechsel und somit den Zuckerhaushalt beein[ussen.

Neben den richtigen Nahrungsmitteln für Ihren Sto]wechsel, ist auch eine gesunde Lebensführung mit ausgewogenen Phasen der Anspannung und Entspannung wichtig.

Ihr Sto]wechsel ist träge. Die Ernährung wird Ihnen helfen, den Sto]wechsel zu aktivieren. Sollten Sie keinen Sport treiben, gehört körperliche Aktivität Wunderbare Produkte zur Gewichtsreduktion pdf download zum Sto]wechseltraining.

Ihr Kohlenhydratsto]wechsel ist gestört. Das Ernährungsprogramm wird Ihnen helfen, wieder in eine normale Sto]wechsellage zu kommen. Ihr Organismus wird schonend auf die neue Ernährungsweise vorbereitet.

Wir empfehlen diese Phase mindestens 8 Wochen durchzuführen. Eine ergänzende Nahrungsmittelliste erweitert jetzt Ihren Warenkorb. Diese dient der körperlichen und mentalen Umstellung auf die neue, gesunde Ernährungsweise.

Die Vorbereitungsphase dauert zwei Tage. Zur Erleichterung der Ernährungsumstellung empfehlen wir, am späten Nachmittag des zweiten Tages eine milde Darmreinigung vorzunehmen. Sie dient der Wunderbare Produkte zur Gewichtsreduktion pdf download des Darms und bereitet Sie ideal auf die dann folgende Hauptphase vor.

Ihr Therapeut kann Ihnen eine geeignete Methode empfehlen. Essen Sie an beiden Tagen nur leichte Kost. Gemüse solange kochen bis es gar ist, aber noch Biss hat. Vorsichtig mit wenig Salz abschmecken.

Halten Sie sich bitte an die Regeln, sowie an die Mengen und die Nahrungsmittelauswahl. Diese Phase dauert mindestens acht Wochen oder so lange, bis Sie Ihr persönliches Ziel und Wunschgewicht erreicht haben.

Gewohnheiten Die Änderung von Gewohnheiten bedarf immer einer Umstellungszeit. Die Hauptphase bietet die Möglichkeit, alte Ernährungsmuster gegen neue, gesündere einzutauschen. Die individuelle Nahrungsmittelliste wurde entsprechend Ihrer Grundkonstitution und der aktuellen Sto]wechselsituation erstellt. Grundregeln In der Hauptphase sowie in der Zeit danach gelten die 7 Grundregeln, die auf der nächsten Seite beschrieben sind.

Sie haben sich bestens bewährt, um den Sto]wechsel zu regenerieren und zu unterstützen. Ihr Sto]wechsel schaltet sonst auf Spar[amme. Essen Sie täglich drei Mahlzeiten mit jeweils Stunden Pause dazwischen Für die optimale Funktion des Sto]wechsels ist es besonders wichtig, zu frühstücken! Die Pausen zwischen den Mahlzeiten dienen der Verdauung.

Essen Sie das letzte Mal mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Gut kauen Der Bodybuilding-diät und training center beginnt im Mund! Kauen und speicheln Sie jeden Nahrungsbissen gut ein, bevor Sie ihn schlucken. Magen und Darm werden es Ihnen danken. Obst Das empfohlene Obst nur am Ende oder als Bestandteil einer Mahlzeit essen, da ein alleiniger Obstverzehr zu einem raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.

Die Menge sollte Ihrer Verdauungsleistung angepasst sein und der eines kleinen Apfels entsprechen. Trinken Trinken Sie täglich mindestens die für Sie errechnete Menge. Sollten Sie bisher weniger getrunken haben, dann steigern Wunderbare Produkte zur Gewichtsreduktion pdf download langsam Ihre Trinkmenge. Bewegung Bewegung bedeutet Aktivierung des Sto]wechsels und Fettverbrennung. Zur besseren Übersicht erfolgt die Darstellung in Gruppen.

Weichkäse und Schimmelkäse von der Kuh sollten Sie meiden. Im Sto]wechsel werden sie zu Glukose umgewandelt und zu den Zellen transportiert. Der Einbau in die Zellen erfolgt mit dem Hormon Insulin. Je höher der Blutzuckerspiegel ist, desto mehr Insulin wird benötigt. Ein dauerhaft zu hoher Insulinspiegel führt zu schweren Störungen im Sto]wechsel. Besonders gesund sind die guten Fette, die wir passend zu Ihrem Sto]wechsel ausgesucht haben. Es bezndet sich in allen Zellen, jedem Gewebe und Organ.

Grundsätzlich sind alle Gewürze und Kräuter erlaubt, ob frisch oder getrocknet. Wählen Sie ein gutes Stein- oder Meersalz und nutzen es sparsam. Sie verleihen eine angenehme Konsistenz. In der Regel sind sie gut verträglich und wenig irritierend für Schleimhäute und das Immunsystem.

Frühstücken Sie reichhaltig und ohne Mengenbeschränkung. Wir haben für Sie Frühstücksvorschläge für Haupt- und Erhaltungsphase zusammengestellt. Nutzen Sie die Vielfalt des Angebots und wählen täglich einen der Vorschläge. Essen Sie langsam, denn erst dann nehmen Sie Ihr natürliches Sättigungsgefühl wahr. Das aktiviert Ihren Sto]wechsel. Knäckebrot mit Nahrungsmitteln der Liste belegen oder gelegentlich mit einem Fruchtaufstrich kombinieren.

Nach Wunsch ein Milch- oder Milchersatzprodukt hinzufügen. Power-Smoothie: Ca. Den Quark vorab mit EL Leinöl verrühren. Nutzen Sie die kulinarische Vielfalt Ihrer individuellen Nahrungsmittelliste. Mengen Die Mengenangaben sind Rohmengen. Sie sind Ihrem Zielgewicht angepasst und entsprechen Ihrer aktuellen Sto]wechselverbrennung. Naturbelassenes Tiefkühlgemüse darf auch verwendet werden. Dann wählen Sie eine Obstsorte aus Ihrer Nahrungsmittelliste.

Die Menge entspricht ungefähr dem Gewicht eines Apfels ca. Sowohl körperlich als auch geistig proztieren Sie von beruhigenden Sportarten wie Yoga und Pilates.

Diese helfen Ihnen, mittels Konzentration und Entspannung Ihr empzndliches Nervensystem zu entlasten. Damit ist allerdings kein Leistungssport gemeint.

Etwas mehr Bewegung im Alltag reicht schon aus, um wieder "in Gang" zu kommen. Es gibt viele Möglichkeiten, mehr Dynamik in den Alltag zu bringen: Sollten Sie bisher wenig Bewegung in Ihren Alltag integriert haben, freuen sich ihre Muskeln darauf, wieder Spannkraft aufzubauen. Beginnen Sie vorsichtig mit täglichen bewussten Körperdehnungen: Arme ausstrecken, Rumpf drehen, Taille beugen. Gehen Sie dabei behutsam mit sich um und überfordern Sie sich nicht.

Er belastet den Sto]wechsel und ist reich an Kohlenhydraten. Alkohol lässt den Blutzuckerspiegel stark steigen und behindert so den Fettabbau. Dabei handelt es sich um gesättigte Fette. Diese sind hitzestabil, sodass sich auch bei höheren Temperaturen keine gesundheitsschädlichen Transfettsäuren bilden.

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Du kannst dich mit jeder einfachen Frage an uns wenden, genauso wie für eine umfangreiche Beratung. Unsere Kontaktdaten findest du auf der Rückseite dieser Broschüre. Am besten gleich registrieren und nichts mehr verpassen.

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Du kannst dich jederzeit wieder abmelden. Auf unserer Website kannst du gratis und unverbindlich deinen persönlichen Diätplan anfordern. Du findest dort viel Hilfreiches rund um deine Diät. Mitlesen kannst du auch ohne Registrierung. Schau einfach mal vorbei. Die Precon Rezeptwelt bietet dir leckere und figurfreundliche Rezeptvorschläge. Wir haben auf kurze Zutatenlisten geachtet, auf eine sehr einfache Anleitung und auf schnelle Zubereitungszeiten.

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